SOM NU MEN ENKLARE ;) Dessa 10 dagar är "all about simplicity"! De här är steg 1 och går ut på minimal förändring till maximal effekt! Det är det som gör programmet så attraktivt och lyckat, det är så enkelt att alla kan se sig själva klara av att genomföra det. Självklart kan du bygga på och göra fler förändringar med tiden, men låt oss nu först fokusera på starten.

REGELBUNDET Du kommer få en grundlig genomgång när du startat, men i korta drag kommer du uppmuntras att totalt äta 4-6 måltider per dag (3 huvudmål och 1-3 mellanmål). Av dessa BYTER DU UT 2 mot näringsprodukter, ELLER LÄGGER TILL näringsprodukterna till dina måltider, beroende på din målsättning. I övrigt äter du enligt bästa förmåga och gör små förändringar du redan vet att du borde göra: som att dra ner på snacks och sötsaker, äta mindre snabbmat, mer frukt och grönt osv. Det här är ingen strikt plan där du väger vad du äter, endast får äta vissa livsmedel eller har en lista med förbud. Gör bara LITE bättre val än idag och följ instruktionerna om näringsprodukterna. Det räcker!

NEJ! Det ingår inget träningsprogram, däremot FÅR du självklart börja röra på dig men tänk på att inte göra för många förändringar samtidigt. Det har du antagligen gjort förr och för många håller det bara under en period. Vår plan är att ta dig steg för steg mot en HÅLLBAR och hälsosam livsstil och hittills har det visat sig mest framgångsrikt att ta en förändring i taget. Men du som vill får tillgång till en support grupp på Facebook och där finns det 7 min träningspass du kan ta del av om och när du vill. En perfekt start för dig som inte kommit igång med träning alls ännu.